|
החרדה והדיכאון OUT שיפור ערכים וכישורי חיים IN
הפסיכולוגיה החיובית היא אסכולה חדשה יחסית בעולם הפסיכולוגיה.
נקודת המבט המעניינת שלה היא, שבמה שאתה תתמקד – זה מה שיהיה לך. כלומר אם תתמקד בדיכאון שלך, מאיפה הוא בא, מה הנסיבות שהובילו, איך אתה מרגיש עם זה, מה זה עושה לך וכו' וכו', תגדיל את "נפח" הדיכאון אצלך. אולם אם תחקור מה שיעשה לך טוב, מה רצוי לך, מה יניע אותך, איך תפעל כדי להגיע למטרה יהיה לך יותר טוב.
כמה פשוט – כמה קשה.
הפסיכולוגיה הקלאסית מרוכזת בבעיות. הפסיכולוגיה החיובית מסתכלת על הטוב והמוצלח שבאדם, חוקרת את האושר כדי להגיע אל האושר, הפסיכולוגיה החיובית מתמקדת במקורות הבריאות והשגשוג ולא החולי, בלימוד של חוזק ועוצמה.
הטענה הבסיסית שלה היא שהאושר אינו תוצאה של גנים טובים או מזל. אלא מיומנויות שניתן לטפח אותם, באמצעות טיפוח תכונות כמו אדיבות, מקוריות, הומור, אופטימיות ונדיבות. כך נוכל לא רק לפתח חסמים כנגד חוויות ונסיונות שליליים, אלא גם להסיט את חיינו למישור חיובי.
תחשבו למשל על משהו שאתם מאוד אוהבים , משהו שאתם עושים בהנאה, משהו טעים מאוד, משהו שמריח ניפלא, מצב שבא לכם להיות בו........................... הרגשתם בגוף? כך זה עובד.
הפסיכולוגיה החיובית מתמקדת בתחומים הבאים:
-
אושר מהו?
-
Subjective well- being (אפקט חיובי, העדרו של אפקט שלילי ותחושת סיפוק).
-
אופטימיות, תקווה.
-
קשרים בינאישיים, היכולת לאהוב, סלחנות, אלטרואיזם.
-
אחריות, נחישות, אומץ ויכולת יצירת שינוי.
-
מסוגלות 'לראות קדימה' , יצירתיות, כשרון, מקוריות.
-
רוחניות, משמעות החיים.
סליגמן,פרופסור לפסיכולוגיה, ונשיא אגודת הפסיכולוגים האמריקנית טוען כי אנו חשים התעלות והשראה כאשר אנו מפעילים בחירה, שהינה תוצאה של כוח רצון בפעולה חיובית. זאת הסיבה למשל שאנו נרגיש טוב עם עצמנו כאשר נפנה את תשומת הלב של הקופאית שטעתה בחשבון. זה לא מכיוון שאנו מכבדים יושר, אלא משום שאנו גאים בעצמינו על כך שעשינו את הדבר הנכון. מדוע זה חשוב?
משום שכאשר אנו רוצים להתקדם בחיים מפלוס שלוש לפלוס שמונה- העלת כוח רצון חשובה יותר מאשר ארגון של תוכניות חיצוניות. כלומר האדם המודע לחוזקות שלו יקבל החלטות באופן קל יותר.
ניתן לזהות אצל כל אדם את החיובי, העוצמתי והאפשרי שבו- וכך לבנות רמות חדשות שביעות רצון , סיפוק ומשמעות בחיינו
|
